九七精品久久久久久精品_成a级人在线观看网_91精品一区二区在线观看_亚洲综合网站久久久

情緒管理與職場解壓

Emotional management and workplace decompression

課程背景

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,人們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。新冠疫情的爆發(fā)隨之帶來的隔離、恐懼、不確定性和經(jīng)濟(jì)動蕩使全球數(shù)億人焦慮情緒加劇，某些人群正表現(xiàn)出“高度的新冠肺炎相關(guān)心理困擾”。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到人們的身心健康,從而對人們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是當(dāng)即要去重點思考的問題，和要解決的重要課題。

課程目標(biāo)

更好地運用和控制情緒，提高員工處理人際關(guān)系的能力；

掌握應(yīng)對壓力的解決辦法；

促進(jìn)員工整體心理素質(zhì)的提升，達(dá)到提高工作績效的目的；

學(xué)會減輕負(fù)面情緒的技巧和辦法；

提高員工自信心。

培訓(xùn)方式 

視頻觀賞+小組研討+互動游戲+案例分析+情景模擬+講師示范

課程時間：一天

培訓(xùn)對象：企業(yè)全體員工

課程大綱：

模塊一、壓力管理的必要性

1、60%-90%的疾病與壓力有關(guān)；

2、中國人的壓力指數(shù)與自殺率；

3、我們?yōu)槭裁床豢鞓贰?/p>

模塊二、職場心態(tài)的積極性

1、壓力反應(yīng)的自我觀察-壓力與行為和性格關(guān)聯(lián)；

2、情緒的自我剖析；

3、自我訓(xùn)練積極的職場心態(tài)；

4、改變信念、使命、價值觀克服情緒；

影視案例分析：白老虎連、喬三本

模塊三、職場解壓的情緒管理

解壓七大療法：

1、思維模式心法

思維不同、接納認(rèn)同；

洞察分析、理清目標(biāo)；

目標(biāo)思維、結(jié)果導(dǎo)向；

追求快樂、逃離痛苦；

制度堅守、文化領(lǐng)先；

2、認(rèn)知行為療法

相信可能、激發(fā)潛力

顛覆認(rèn)知、創(chuàng)新進(jìn)取

目標(biāo)成果、確保執(zhí)行 

目標(biāo)五原則：

明確具體更清晰

文化聚眾：榜樣力量、精神感化

文化聚眾：紅色基因、繼承發(fā)揚

文化聚眾：士氣高昂、比學(xué)趕超

3、頓悟取向法：

尋找真實的自己

現(xiàn)實vs真實

案例分析：四渡赤水

掌控情緒，調(diào)整心境

自發(fā)工作、主動擔(dān)當(dāng)

責(zé)任者vs推卸者

抗壓抗挫、永不言敗

人物分析：張海迪、吳昕怡

4、支持性心理法

不予計較，平淡面對

接納批評、反求諸己

成人達(dá)己、成己為人

5、正念干預(yù)法

愛心奉獻(xiàn)、心存感恩

人物分析：雷鋒同志

贊有依據(jù)、嘉許有度

自強不息、厚德載物

人物分析：岳云鵬、董明珠

成果思維、結(jié)果導(dǎo)向

平臺價值、合作共贏

案例分析：劉上老師和清華的關(guān)系、塔山阻擊戰(zhàn)

作風(fēng)優(yōu)良、敢于亮劍

案例分析：15名傘兵和李振波、武漢疫情的英雄們

6、壓力暴露法：

固執(zhí)己見、頑固不化

恍然大悟之前是......

抱怨牢騷、負(fù)面情緒

躺平放棄、佛系心態(tài)

案例分析：撞鐘的案例

內(nèi)在堅定，遠(yuǎn)離誘惑

影視案例分析：《西游記》女兒國篇

7、身體放松法

清理心理垃圾

運動是最好的解壓

學(xué)習(xí)閱讀需要養(yǎng)成習(xí)慣

案例分析：毛主席、華為大學(xué)

模塊四、課程總結(jié)及疑問解答