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自我內(nèi)生力提升管理

——思維認(rèn)知 抗壓適應(yīng) 效能提升 成長(zhǎng)升級(jí)——

【課程背景】

企業(yè)員工的職業(yè)化素養(yǎng)是組織健康運(yùn)營(yíng)的保障，高能力的職業(yè)化員工培養(yǎng)與高素質(zhì)的人才儲(chǔ)備才真正決定著誰(shuí)能夠搶得市場(chǎng)先機(jī)。在日新月異的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，具備良好職業(yè)化素養(yǎng)的員工往往能夠從自身做起，與組織共同度過(guò)變革震蕩期，并實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。如何讓員工在面對(duì)新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)時(shí)，提升自我管理能力，迅速成長(zhǎng)為企業(yè)的中流砥柱，是企業(yè)員工培訓(xùn)的一個(gè)重要課題。

本課程按模塊式操作，針對(duì)企事業(yè)單位中基層骨干員工，將心理咨詢(xún)技術(shù)、教練與引導(dǎo)技術(shù)與職業(yè)化培訓(xùn)相結(jié)合，從【思維認(rèn)知、抗壓適應(yīng)、效能提升、成長(zhǎng)升級(jí)】四個(gè)層面為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練和職業(yè)化輔導(dǎo)，觸動(dòng)員工內(nèi)心深處的積極潛意識(shí)，讓學(xué)員產(chǎn)生深刻而持久的改變。

【學(xué)員對(duì)象】企業(yè)中基層員工

【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)/天）

【授課形式】面授教學(xué)、引導(dǎo)技術(shù)、小組討論、情景模擬、角色扮演、影視分析、心理測(cè)評(píng)

【課程收益】

1、激活員工士氣，增強(qiáng)凝聚力，提高執(zhí)行力。

2、幫助員工用積極主動(dòng)心態(tài)及職業(yè)化思維面對(duì)挑戰(zhàn)。

3、樹(shù)立目標(biāo)管理意識(shí)，掌握效能提升的時(shí)間管理方法。

4、掌握情緒與壓力管理的方法，及時(shí)調(diào)整工作狀態(tài)。

5、掌握解決工作和生活問(wèn)題的底層邏輯和分析思路。

6、幫助員工提升學(xué)習(xí)效果，讓知識(shí)內(nèi)化為能力。

【課程大綱】

模塊一、思維決定行為

1、思維模式認(rèn)知

1）思維模式的體驗(yàn)

2）檢視自我

我不能/我不行

我脾氣不好

我很忙

3）影響思維的因素

文化差異

外界影響（三觀(guān)）

2、主動(dòng)積極的力量

1）行為與習(xí)慣的區(qū)別與聯(lián)系

2）習(xí)慣形成的三要素

知識(shí)

技能

意愿

3）跳出思維的“舒適圈”

4）主動(dòng)積極的選擇訓(xùn)練

我無(wú)能為力vs有沒(méi)有其他可能性

我就是這樣一個(gè)人vs可以選擇不同的作風(fēng)

他們不會(huì)接受vs我換一種表達(dá)方式

5）量變引發(fā)質(zhì)變

“Y的23”法則（堅(jiān)持的力量）

3、職業(yè)化的思維根源

1）何謂“問(wèn)題”？——找到界定問(wèn)題的方法

2）怎樣叫解決？——找到具體目標(biāo)

3）現(xiàn)在是什么情況？——找到現(xiàn)有位置

4）轉(zhuǎn)換心態(tài)，正確看待和解決問(wèn)題：

【團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)】就現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員面臨的實(shí)際現(xiàn)狀分析思維模式

5）找到自我行動(dòng)能量的“人生三圈”模型

【課堂練習(xí)】：針對(duì)共創(chuàng)問(wèn)題，計(jì)劃自己“掌控圈”與“影響圈”的行動(dòng)

4、建立雙贏思維

1）人際交往的六種思維模式

2）情感賬戶(hù)

3）建立“你好-我好”的心理地位

【互動(dòng)練習(xí)】高峰訪(fǎng)談，欣賞自我，建立積極期待

模塊二、提升情緒力與抗壓力

1、情緒是一種能量

1）情緒“Emotion”解讀

情緒可被傳遞

情緒可被轉(zhuǎn)移

情緒可被轉(zhuǎn)化

2）情緒能量的存在方式

三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦

三腦關(guān)系及運(yùn)行規(guī)律

2、情緒的覺(jué)察與管理

1.2.1）情緒敏感度

識(shí)別自我與他人情緒

【體驗(yàn)互動(dòng)】情緒顆粒度（情緒感知差異）

2）接納情緒

負(fù)向情緒的正向價(jià)值

擴(kuò)大自我思維彈性，減少感性的煩惱

1.2.3.3）表達(dá)情緒的原則

“說(shuō)”情緒，不“做”情緒

4）情緒“填坑法”

【課堂簡(jiǎn)測(cè)】：自我情緒產(chǎn)生的高速通道

“填坑”三步曲

5）3F情緒日記法

刺激事件

接納自我

探索需求

1、2、3、壓力排解

1）壓力追根溯源

壓力概念公式F=PS

現(xiàn)狀與目標(biāo)的差距——理性目標(biāo)解決感性壓力

2）尋找自我行動(dòng)能量的“人生三圈”

掌控圈

影響圈

關(guān)注圈

3）壓力緩解五步法

啟用“減壓閥”

情緒應(yīng)對(duì)

問(wèn)題應(yīng)對(duì)

改變看法

改變活法

4、提升逆商指數(shù)

1）攀越逆境工具LEAD：listen、explore、analyze、do

2）逆商的CORE四維度

掌控感

擔(dān)當(dāng)力

影響度

持續(xù)性

模塊三、提升工作效能

1、目標(biāo)管理與時(shí)間管理

1）產(chǎn)出與產(chǎn)能的平衡

2）因果思維&目標(biāo)思維

3）個(gè)人目標(biāo)與工作目標(biāo)的平衡

4）制定目標(biāo)的SMART原則

5）“重要&緊急”管理事件的模型應(yīng)用

“壓力人”重要緊急

“從容人”重要不緊急

“無(wú)聊人”緊急不重要

“無(wú)用人”不緊急不重要

【案例討論】小張的一天

2、經(jīng)典的“土豆番茄燉青蛙”法

1）“土豆”To do list：日歷-最實(shí)用的時(shí)間管理工具

2）番茄工作法：用20%的精力搞定80%的任務(wù)

3）“吃掉那只青蛙”：如何確定一天中最重要的事

3、小組分享與討論

工作時(shí)間高度碎片化，如何高效工作？

如何高效完成低價(jià)值的重復(fù)性工作？

如何擺脫重度拖延癥？

馬上行動(dòng)還是準(zhǔn)備好再開(kāi)始？

如何拒絕該拒絕的？

【小組活動(dòng)】算算你還剩多少時(shí)間可以創(chuàng)造價(jià)值？

4、效能提升的三維習(xí)慣養(yǎng)成

如何統(tǒng)一管理所有的事情：記事-計(jì)劃-計(jì)時(shí)（合理控制可行計(jì)劃）

如何推進(jìn)和堅(jiān)持一件事：切分-打卡-記錄（蛋糕切分法/三條命堅(jiān)持法）

如何核驗(yàn)每天的時(shí)間：早睡早起-健康飲食-學(xué)習(xí)鍛煉

模塊四、提升學(xué)習(xí)成長(zhǎng)力

1、何為學(xué)習(xí)力？

1）VUCA時(shí)代的學(xué)習(xí)力

2）全腦思維與系統(tǒng)學(xué)習(xí)

3）學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)-不斷改變

改變的底層邏輯

個(gè)體的變革公式

改變的三個(gè)阻力

2、建構(gòu)三方法

1）工作流程法

2）業(yè)務(wù)領(lǐng)域法

3）職業(yè)目標(biāo)法

基于現(xiàn)有崗位的職業(yè)興趣

基于職業(yè)興趣的能力提升

基于能力范圍的價(jià)值衡量

3、身邊專(zhuān)家隨時(shí)學(xué)

先學(xué)應(yīng)該會(huì)什么

再學(xué)步驟哪些坑

最后提煉小妙招

3、PDCA循環(huán)-持續(xù)提升工具

1.P-制定計(jì)劃的基本要素

D-執(zhí)行過(guò)程中行動(dòng)管控

C-糾偏以確保結(jié)果可控

A-問(wèn)題處理及持續(xù)提升

【小組游戲】目標(biāo)達(dá)成同花順

4、成效結(jié)果-持續(xù)復(fù)盤(pán)提升

1）目標(biāo)回顧

2）評(píng)估結(jié)果

3）分析原因

4）總結(jié)規(guī)律

5、成長(zhǎng)的打怪升級(jí)-角色迭代

啟程-小怪描述

啟蒙-大怪描述

回歸-角色升級(jí)

1）學(xué)習(xí)人生角色升級(jí)的一場(chǎng)旅行

2）清晰個(gè)人所處的階段，應(yīng)該負(fù)責(zé)的事情 

3）應(yīng)對(duì)下一階段襲來(lái)的變化須具備哪項(xiàng)能力

4）英雄之旅的12個(gè)組成部分，每個(gè)人都處于不同位置：

【體驗(yàn)活動(dòng)】《變革英雄之旅》運(yùn)用英雄之旅版權(quán)圖片，通過(guò)互動(dòng)的方式，讓學(xué)員感受目前所處的狀態(tài)，反思自己面對(duì)變革時(shí)是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備，該如何從自身做起，適應(yīng)變革進(jìn)程，引領(lǐng)變革風(fēng)潮，用新的狀態(tài)面對(duì)已經(jīng)到來(lái)的新時(shí)代！

——【整體答疑，總結(jié)提高】——

  以上內(nèi)容可依據(jù)組織需要進(jìn)行調(diào)整，課程練習(xí)可結(jié)合企業(yè)實(shí)際。

［End］