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改善人生效能的時間管理課

【課程名稱】《改善人生效能的時間管理課》

【課程背景】

科技的進步讓我們在享受信息便捷的同時，也要承受信息過載的負荷，每天各種瑣事紛紛擾擾，你拼命做著手頭的工作，新的任務和更多的職責又像潮水般涌來，于是我們出現(xiàn)了各種各樣的“病癥”：

拖延：事情不到最后一刻，總是找不到好的方法和靈感！

迷茫：曾經(jīng)的夢想和目標，越來越遠，因為太忙了，沒有時間去實現(xiàn)！

困惑：為什么總是控制不住自己，浪費時間在那些瑣事上！

無奈：上班又帶娃，一天下來筋疲力盡，還能有什么辦法！

焦慮：工作／家庭／生活讓你焦頭爛額！

奢侈：想學習，想充電，想旅游，想說走就走，時間永遠不夠用……

得了這些“病”，到底該如何治療？

《改善人生效能的時間管理課》正是基于這些痛點，運用案例、場景體驗讓你觸摸到時間，了解事件管理的本質(zhì)方法，并給出工具，讓你的時間有跡可循。課堂中大量練習幫助學員掌握時間管理的技巧，養(yǎng)成管理、規(guī)劃時間的習慣，建改善工作品質(zhì)與人生效能。

【課程收益】

1.找到自身時間流逝的本源，破除時間管理的障礙

2.學會時間管理的方法，并能夠借助工具養(yǎng)成時間管理習慣

3.學會應對拖延癥、職場干擾等時間“癥狀”的辦法，提升個人效能

【課程對象】全員

【課程方式】課程講授＋活動體驗＋場景分析＋小組討論

【課程時長】  1天，（6小時/天）

【課程大綱】

第一講 時間管理概述

1.時間的重要意義：走進你的時間銀行

2.盤點：你的存款有多少？

3.時間管理的秘密

4.思考：時間都去哪了

5.時間管理的本質(zhì)

6.四代時間管理進化史

第二講  則人而動－時間管理的方法

1.以終為始－目標管理法

培養(yǎng)你的GPS思維

目標制定的OGSM原則

工具1： 目標盤點表

工具2： 年度目標九宮格

練習：給自己定個小目標

2.整理整頓－衣柜管理法

整理衣柜三部曲

解決不重要的：斷舍離

工具3：掃蕩清單

審時度勢－象限管理法

時間管理四象限

工具4： 重要不緊急轉(zhuǎn)化表

3.如何面對所有事情？

4.如何面對一天時間？

工具5：習慣養(yǎng)成表

5.如何面對一件事情

工具6：舒爾特表

第三講 時間管理的場景應用

1.拖延癥應對：戰(zhàn)拖金字塔

2.干擾應對：設計你的“免打擾”時間

3.情緒應對：正念直升機

4.告別臟亂差：提升你的效率

5.正確休息：保持你的精力

6.總結(jié)你的時間管理行動計劃