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基于目標(biāo)的時(shí)間管理

【課程背景】

無論在職場(chǎng)中還是在生活中，淪為“窮忙族”已比較普遍，面對(duì)有限的時(shí)間如何有效的使用，如何擺脫“忙”“盲”“?！钡摹叭齅ang”狀態(tài)。

關(guān)于時(shí)間管理，有其“道”：即時(shí)間管理的理念，腦子轉(zhuǎn)不過彎兒來，手握佛珠也難有佛心；有其“法”：即時(shí)間管理的方法，方法是理念落地的具體途徑；有其“術(shù)”：即時(shí)間管理的技巧，小技巧往往可以讓我們事半功倍；有其“器”：器是工具，是保障，課程中將提供近20個(gè)時(shí)間管理工具。通過“道法術(shù)器”四個(gè)層面，層層解讀，逐漸落地，使學(xué)員豁然開朗。

【學(xué)員對(duì)象】

所有職場(chǎng)人士，特別是管理者，尤其是窮忙族/白忙族/瞎忙族“患者”

【課程設(shè)計(jì)】

1-2天（6小時(shí)/天），講師講解/工具演練/案例討論/播放視頻/分組研討/書籍推薦。

【課程內(nèi)容】

第一層面：時(shí)間管理之“道”

時(shí)間的四大特性：真實(shí)的/客觀的/公平的/感受性

無需時(shí)間管理的兩類人群 

時(shí)間未有效利用的原因分析

討論并詳解：時(shí)間低效或無效的黑洞

時(shí)間管理生態(tài)鏈：目標(biāo)-時(shí)間-計(jì)劃-效率-效能

時(shí)間管理的應(yīng)對(duì)：道-法-術(shù)-器-勢(shì)

交流并分享：常見的時(shí)間管理的方法/工具/理論/體會(huì)

真實(shí)案例：看看別人是如何對(duì)待時(shí)間的

時(shí)間管理之“道”：面對(duì)時(shí)間如何自我管理

解決時(shí)間管理的兩大基礎(chǔ)性模型

冰山模型—分析問題的邏輯—找到原因之根

技控模型—解決問題的邏輯—找到著手之處

第二層面：時(shí)間管理之“法”

一、面對(duì)所有事情如何應(yīng)對(duì)

方法：待辦清單（記事本/備忘錄/便利貼）

重要理念：解放大腦

方法：衣柜整理法

借鑒衣柜整理三步法-階段性盤點(diǎn)

方法：二八定律-識(shí)別重要去除干擾

比較“效率”與“效能”

借鑒5S管理：整理-整頓-清潔-清掃-素養(yǎng)

清單：《斷舍離清單》

方法：四象限-平衡重不重要與緊不緊急

清單：《重要但不緊急事項(xiàng)清單》

重要但不緊急事項(xiàng)轉(zhuǎn)化表

書籍推薦《卓有成效的管理者》與《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

方法：即時(shí)反饋-讓延時(shí)滿足的盡可能即時(shí)反饋

延時(shí)滿足與即時(shí)反饋

案例詳解：即時(shí)反饋機(jī)制的八大表現(xiàn)

案例分享：及時(shí)反饋在工作中的應(yīng)用

方法：職業(yè)生涯三葉草-興趣/能力/價(jià)值

方法：SWOT分析法

方法：SMART

清單：《面對(duì)所有事情的碎碎念11條》

二、面對(duì)一段時(shí)間如何安排

時(shí)間管理是一道填空題或選擇題：把事情放在時(shí)間里

體驗(yàn)：盤點(diǎn)一下自己的夢(mèng)想/目標(biāo)

重要理念：“導(dǎo)航思維”

目標(biāo)管理的現(xiàn)狀與提出

方法：墓志銘

方法：生命平衡輪-看到自己當(dāng)前的狀態(tài)（教練技術(shù)工具）

重要理念：平衡與節(jié)奏

格蘭特幸福公式與第五代時(shí)間管理

方法：年度目標(biāo)九宮格-量化自己的美好

演練與分享：年度目標(biāo)九宮格小組演練

方法：給自己定幾個(gè)小目標(biāo)

小目標(biāo)的“四怕”：假/大/空/全

給自己寫一封信-可視化的自我反饋

方法：行事歷（工作小秘書/日程表）

方法：按段整理表

重要理念：豎著看是一天，橫著看是一生

面對(duì)一天時(shí)間的誤區(qū)

演練與分享：按段整理表個(gè)人演練

方法：好好睡覺

睡眠效率=睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間

睡眠的五大使命與失眠的三大因素

提升睡眠質(zhì)量的錦囊妙計(jì)15條

并發(fā)癥：手機(jī)依賴-躺床刷

方法：碎片化清單-碎片化的時(shí)間辦碎片化的事

發(fā)現(xiàn)碎片化的時(shí)間

找到碎片化的事情

清單：《面對(duì)一段時(shí)間的碎碎念13條》

三、面對(duì)某件事情如何干掉

方法：提升專注力

拖延癥是個(gè)結(jié)果不是原因

拖延癥的四大原因：信心不足+動(dòng)力缺失+沖動(dòng)分心+反饋延遲

專注力為什么會(huì)下降：注意力殘留

舒爾特方格

方法：能量坐標(biāo)軸-調(diào)整自己的狀態(tài)

管理精力，而非時(shí)間：精力管理金字塔

精力的四個(gè)源泉（源自《精力管理》）

彈性的四大領(lǐng)域（源自美國HeartMath心臟數(shù)理研究所）

投資的四個(gè)層面（源自《高效能個(gè)人士的七個(gè)習(xí)慣》）

四大能量狀態(tài)坐標(biāo)圖

ANS自主神經(jīng)系統(tǒng)：交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)

荷爾蒙系統(tǒng)：壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙

自主神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)交織的四個(gè)狀態(tài)

關(guān)于狀態(tài)的公式

狀態(tài)=脫氫表雄酮/皮質(zhì)醇

怎么辦：止損+修復(fù)

方法：剝洋蔥法-三層級(jí)目標(biāo)管理

剝洋蔥法的兩種類型：加減法與邏輯法

內(nèi)在邏輯法

三層級(jí)目標(biāo)：結(jié)果性-驅(qū)動(dòng)性-動(dòng)作性

重要概念：“先導(dǎo)目標(biāo)”與“前置行為”

演練：剝洋蔥法小組演練

方法：OGSMT-目的/目標(biāo)/策略/指標(biāo)/時(shí)限

OGSMT示例講解

方法：甘特圖

從納期管理到進(jìn)度管理：事項(xiàng)-時(shí)間-節(jié)點(diǎn)-進(jìn)度-要素

甘特圖示例講解

清單：《面對(duì)一件事情的碎碎念13條》

第三層面：時(shí)間管理之“術(shù)”

共20余個(gè)時(shí)間管理方法穿插于以上內(nèi)容之中

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