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【課程介紹】

本課程幫助學(xué)員從心理學(xué)角度看壓力，了解職場心理壓力的來源，心理問題的個人因素，如何進(jìn)行自我調(diào)適以適應(yīng)壓力，如何讓自己工作順心快樂健康 ，培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達(dá)成個人與企業(yè)更好的工作成績。

【課程收益】

培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達(dá)成個人與企業(yè)更好的工作成績。

【課程特色】

 從心理學(xué)的角度，實施感悟式學(xué)習(xí)和體驗式互動。

【培訓(xùn)形式】

理論講授、案例分析、活動體驗（參與互動）。

【培訓(xùn)時間】

兩天

【適合行業(yè)】

適合各類型的企業(yè)

【適合對象】

1、中高層管理人員

2、需要預(yù)防心理壓力的不同層次員工

第一部分：破冰訓(xùn)練（靜心、放松、氣氛的營造）

1、分享：自我感受與學(xué)習(xí)目的

2、體驗/分享：一分鐘相互“認(rèn)識”

3、知識/點評：信念/行為/成果

4、體驗/分享：十指交叉

5、體驗/分享：搬椅子

6、知識/點評：目標(biāo)與成果

7、宣讀基本守則

8、感召分組

9、情景討論：原來一直快樂的“小蜜蜂”/工作狂，近日來工作很沒有狀態(tài)。 你怎么辦？你知道是為什么嗎？你將如何自我調(diào)節(jié)呢？

10、體驗：鏡子舞/找死黨

11、體驗/分享：A/B對話（音樂與體驗）

12、課后作業(yè)：是誰奪走了你工作的快樂？

     ----職業(yè)倦怠與亞健康解讀哲學(xué)方法運用

第二部分：課程要點（理論、案例、互動相結(jié)合）

心理測試：你的心理適應(yīng)能力如何？

一、職場心理壓力的來源

1、壓力的定義：

（1）壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。

（2）壓力源是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件。

（3）壓力反應(yīng)包括主體覺察到壓力源后，出現(xiàn)的心理、生理和行為反應(yīng)。

2、壓力源的種類

（1）生物性壓力源

（2）精神性壓力源

（3）社會環(huán)境性壓力源

3、造成職場壓力的主要因素（小組討論）

（1）感情沖突的壓力

（2）工作角色的壓力

（3）社會生活的壓力

（4）期待認(rèn)同的壓力

（5）追求成功的壓力

（6）人際關(guān)系的壓力

（7）身心矛盾的壓力

（8）挫折沖突的壓力

二、心理問題的兩種因素

思考互動體驗：自我價值觀檢測

1、何為職業(yè)倦怠

2、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

（1）情緒衰竭 

（2）玩世不恭

（3）成就感低

3、誘發(fā)倦怠的兩種因素

(1)外在：客觀因素/環(huán)境因素

A. 與工作內(nèi)容有關(guān)

B. 與職場環(huán)境有關(guān)

(2)內(nèi)在：主觀因素/個人因素

A. 與家境有關(guān)

B. 與心態(tài)有關(guān)

C. 與性格有關(guān)

三、如何進(jìn)行自我調(diào)適（重點）

 應(yīng)對的關(guān)鍵：有了問題主動想辦法--NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法

1、直面問題 

(1)有序安排自己的生活

(2)偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯

(3)留一段時間給自己

2、轉(zhuǎn)換觀念 

3、自我訓(xùn)練

（1）傾訴

（2）放松

（3）活動（體育運動和公益活動）

（4）興趣

（5）營養(yǎng)

4、第六種自我訓(xùn)練方法：表現(xiàn)原理

（1）“英國大眾心理學(xué)傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來了偉大的理論新發(fā)現(xiàn)：“表現(xiàn)原理”---通過人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識中做出改變。

（2）加尼弗尼亞大學(xué)保羅·埃克曼博士（Paul·Ekman）最權(quán)威的理念---“表現(xiàn)原理”認(rèn)為，通過變化著的表情改變情緒，透過行為的改變控制大腦的思想。

（3）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法：四步模式訓(xùn)練

（4）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法結(jié)果：激活正能量

5、NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法

（1）身體受累法（身體行動1）

（2）身體舒展法（身體行動2-強裝）

（3）向下推論法（假設(shè)）

（4）優(yōu)劣分析法（我和環(huán)境）

（5）轉(zhuǎn)換觀念法（正向價值）

（6）接納現(xiàn)狀法（活在當(dāng)下）---享受

6、讓自己保持健康的心態(tài)

（1）消除焦慮、抑郁、職場壓力的案例與方法

（2）借鑒傳統(tǒng)文化

（3）落實在心態(tài)：感恩、遷善、付出、欣賞

四、如何過得快樂健康

1、問題：什么人最快樂？

（1）向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂

（2）向強者學(xué)習(xí)：增強控制水平

（3）向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點

（4）向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福

2、問題：幸福是什么？

3、問題：快樂在哪里？

來自美國的調(diào)查---生活中令人愉快的事

第三部分：體驗活動（在音樂與游戲體驗中釋放壓力）

1、體驗/分享：守則檢查

2、知識/分享：承諾與承諾模式

3、體驗/分享：風(fēng)中勁草（游戲活動）

4、知識/分享：信任/不信任

5、觀賞視頻：《人生不設(shè)限》（啟示）

6、知識/分享：可能性與可能性模式

7、體驗/分享：從A到B（游戲活動）

8、知識/分享：付出與欣賞模式

9、體驗/分享：心語掘金/團隊凝聚（音樂與體驗）

10、音樂調(diào)整/焦點向內(nèi)/覺察自我

11、對生命的感悟

12、知識/分享: 愛與感動模式（音樂）

13、體驗/分享：生命之輪/團隊凝聚（音樂與體驗）

14、嘉許與鼓勵（團隊與個人）（音樂）