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管理情緒 幸福生活——心理疏導(dǎo)團(tuán)體工作坊

工作坊名稱：管理情緒幸福生活

團(tuán)體目標(biāo)：通過咨詢師的講解和引導(dǎo)，使成員在團(tuán)體分享交流、活動(dòng)體驗(yàn)和練習(xí)中，正確的認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)習(xí)如何面對(duì)和接納情緒，學(xué)會(huì)管理和轉(zhuǎn)化情緒，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內(nèi)心。

具體目標(biāo)：

協(xié)助成員正確的認(rèn)識(shí)和了解情緒

協(xié)助成員覺察自己的情緒按鈕

幫助成員了解引發(fā)冰緒的內(nèi)在信念并學(xué)會(huì)面對(duì)和接納情緒

提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力，學(xué)會(huì)與情緒共舞

工作坊對(duì)象：經(jīng)常受到情緒困擾的人士

人數(shù)規(guī)模：30人以內(nèi)

活動(dòng)頻率：共5次，每周1次，半天（3小時(shí)）/次

工作坊形式：線上線下均可

理論基礎(chǔ)：

在這個(gè)充滿不確定性的“VUCA時(shí)代”，每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí)，經(jīng)常感到“壓力山大”；

人是社會(huì)性的，每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等；

當(dāng)期待和渴望得不到滿足時(shí)，往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果自己不能有效覺察和調(diào)適情緒，就會(huì)掉進(jìn)情緒“漩渦”無法自拔，甚至?xí)绊懮硇慕】担?/span>

要管理好情緒，首先必須要正確的認(rèn)識(shí)和覺察情緒，在此基礎(chǔ)上，才能夠?qū)W會(huì)用管理情緒的方法，最主要的是學(xué)會(huì)用心理學(xué)的內(nèi)在冰山或情緒管理ABC來管理和轉(zhuǎn)化情緒。做情緒的主人，以自信樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中，收獲和諧安靜的內(nèi)在。

工作坊活動(dòng)方案