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【課程名稱】《工作推進?—高效時間管理與工作效能提升》

【課程背景】職場中你是否也面臨時間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識

每天事務繁多，壓力重重…

“每天事務重重，被堆壓在眾多的事務之中，工作總是做不完，手忙腳亂，感覺騰不出一點自己的時間，漸漸落入疲憊循環(huán)，一刻不得閑……”

列了工作計劃表，可是計劃總趕不上變化…

“工作中總是遇到突發(fā)事件，一會兒領導有新的指示，一會兒又有同事來找要求協(xié)助這事或者那事，控制不了自己的時間，原有的計劃總被打亂，很多時候感覺很被動……”

在工作和生活中感覺自己越來越焦慮，有時感覺自己被綁架

“焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺自己每天的效率都很低，覺得工作沒有太多價值，但還是不得不深陷其中，不能自拔……”

“工作沒有頭緒，頭痛的事務一大堆”… 

“重要的，緊急的事務一大堆，分著-分著就搞不清楚所以然了，到底該做哪一個？”

學習了時間管理的課程，但是用起來不是那么回事……

“也聽了很多時間管理課程，看了很多效率提升的書籍，好像時間管理就是四象限劃分，課上聽著也挺有道理，但真正一用，發(fā)現(xiàn)沒有自己想象的那么好，不知不覺又陷入到惡性循環(huán)，學了跟沒學差不多…” 

【課程收益】這是一門提升個人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到：

本課程將幫助學員建立個人成效管理系統(tǒng)，而不是單一的時間管理小工具，從而在根本上大大改善時間管理和工作生活質量。注意，這不是一個小工具或者小方法而是一個自我效能管理系統(tǒng)！

針對學員的現(xiàn)實工作場景中的時間管理挑戰(zhàn)，大大提高課程的落地實操性

清晰科學的時間管理理念，明了時間管理的目的與價值

找到度量的黑洞—時間浪費的根源

科學的設定每天的工作與生活時間安排

掌握系統(tǒng)的時間管理法則：系統(tǒng)管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理

有效提升工作專注力，高效率的工作

快速敏捷推進工作進度，達成工作目標結果

【受眾人群】希望有效改善工作效率，提升時間管理的職場人士

【課程特點】

本課程運用國內外培訓領域內最新的行動學習模式與傳統(tǒng)授課方式相結合，綜合講解剖析與演練，學中做，做中學，讓學員深入課程之中，在傾聽、思考與行動中感同身受，全身心投入，并輔以老師深入的結合案例情境講解時間管理，引導學員挖掘出當下時間管理不到位，設定不科學，不系統(tǒng)，時間管理不佳與低效工作所存在的問題，并予以有效的解決。

【授課方式】多樣化教學法方式，讓課堂生動起來！

課程講授視頻分享案例分析工具表單引導技術行動學習微沙盤導圖

【課程時長】1天，6小時/天（不包含休息時間）

課程大綱

模塊一、時間管理的深度解析

1、時間管理的解析

時間都去哪兒了？

如果你無法衡量它，就不能管理它！

工具-每日時間利用分析表解析

度量的黑洞-抓住“時間竊賊”

有形的“時間竊賊”

無形的“時間竊賊”

什么是時間管理？時間管理天生是個偽命題！

時間管理管的是什么？時間管理的終極目的大解析！

★案例分析：JACK的時間被誰偷走了？

2、時間管理的三大法門

自我管控

有效規(guī)劃

方法技巧

模塊二、效能提升的系統(tǒng)工作管理法

案例分析：艾米的一天

有效構建時間管理的系統(tǒng)與基石—系統(tǒng)時間管理法

匯集—每天的任務究竟有多少，做到心中有數(shù)，心如止水

工作任務收集的三大原因

收集的內容

目標的來源

匯集中的問題處理

思考—頭腦演練，深度思考各類工作的處理之法

任務與工作的不同類型

行動、任務與項目

頭腦中永遠只裝一件事

如何有效的進行工作計劃安排

工作操作的三種模式

組織—將各類工作任務分門別類，模塊化進行處理

清單工具系統(tǒng)

任務計劃待辦單

項目工作清單

將來也許清單

回顧—通覽全局并深思，做到心中有數(shù)無遺漏

執(zhí)行—如何有效的選擇具體的最佳行動方案

場合-挑選出在當前環(huán)境下做的事

時間-挑選出在我時間塊內能做的事

資源-挑選出以我現(xiàn)有的精力能完成的事

課堂活動：天生我最快！

案例分析：梅西與C羅你會選擇哪一個？

模塊三、深度工作效能提升的敏捷時間管理

一、深度工作—專注高效的時間管理之法

深度工作與膚淺工作

罐頭工作術

紅綠燈管理法

番茄時間管理法

深度工作法之番茄工作法

番茄工作的來源及五階段

番茄時間管理法的具體操作步驟

番茄時間管理法的實操細節(jié)

工具演練：番茄工作法實用工具解析與演練

二、工作效能提升的六種實戰(zhàn)之法與精力管理

時間管理達人的職場必殺技

創(chuàng)造屬于自己的便捷工作流程

洞察規(guī)律-找到屬于自己的快速達成工作目標的內潛規(guī)律

辦公5S-清清爽爽的進入工作心流

一寸光陰一寸金——沒有花錢的不是！花錢買時間，有效提高效能

精力管理—每天讓大腦重開機，飛速運轉起來！

課堂活動：極速大闖關帶來的啟迪！