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“詩情畫意”調(diào)節(jié)情緒壓力提升個人效用

一、【課程背景】

企業(yè)身處VUCA時代黑天鵝事件層出不窮，當(dāng)“挑戰(zhàn)”成為了一種工作常態(tài)會使重要崗位人員陷入更加焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致無法完成本職工作。如果高潛/管理者們?nèi)斡韶?fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)位置，即便專業(yè)能力范圍內(nèi)的事也會不斷出錯。這樣不僅短時間內(nèi)會造成工作業(yè)績下滑同時從長遠(yuǎn)來看更會損害員工的身心健康。為什么在同樣的時局下有些人卻可以逆境成長呢？

本堂課旨在通過“詩情畫意”四步法引領(lǐng)學(xué)習(xí)者如何正確接納負(fù)面情緒的前提下，可以掌握調(diào)節(jié)情緒的方法自我應(yīng)用減輕壓力，同時尋求到個人在工作中的價值，并創(chuàng)建出幸福行為路徑，為企業(yè)降低人力成本，提高人效。

二、【課程目標(biāo)】

1、敘述詩書打坐冥想可快速恢復(fù)平靜

2、區(qū)分情緒識別動機(jī)并掌握溝通技巧

3、認(rèn)可畫面投射信息呈現(xiàn)價值觀認(rèn)知

4、運(yùn)用意識心靈圖制定復(fù)原元力路徑

三、【課程對象】

中基層管理者/長期處于高度工作壓力的人員/轉(zhuǎn)型中的崗位

四、課程時間

2課時-課程總長3小時（課程內(nèi)容第一部分至第四部分，第四部分用時會壓縮）

4課時-課程總長6小時（課程全部內(nèi)容，第四及第五部分用時較長）

五、課程內(nèi)容

第一部分：熱身破冰

小組互動（2分鐘個人“高光時刻”）

四類人生狀態(tài)情緒的對照（視頻分析）

第二部分：情緒的產(chǎn)生

大腦的結(jié)構(gòu)

大腦對情緒的影響

情緒的三種來源

區(qū)分高頻or低頻情緒

第三部分：“詩情畫意”四步完成自我調(diào)節(jié)

“詩書打坐入平靜”

1、體驗平靜后帶來的力量（冥想10-15分鐘）

2、“三觸感”書寫法完成能量平衡（OH卡引導(dǎo)內(nèi)容書寫）

“情緒區(qū)分識動機(jī)”

1、安全感的維度（自測表找到應(yīng)用環(huán)境）

2、行為識別情緒

3、使用冷靜情緒四步法

4、情緒管理的溝通方法（4步7法）

5、抓準(zhǔn)動機(jī)平息情緒（案例研討）

“畫面影射顯價值”

1、團(tuán)隊價值觀探尋（使用OH卡進(jìn)行團(tuán)隊故事接龍）

*OH卡：潛意識投射卡。每個人通過對卡片上圖案解讀，呈現(xiàn)出內(nèi)心潛意識狀態(tài)。進(jìn)一步了解自我，同時理解他人對同一事物的不同解讀。

2、了解9種人格的價值關(guān)注點

3、理解價值觀的形成-系統(tǒng)六層級

“意識架構(gòu)贏幸?！?/p>

1、人類對本我的意識（鏡像演練）

2、自我探尋-三層“心靈結(jié)構(gòu)”

3、快樂與幸福的區(qū)別（視頻分析）

4、使用MTV完成工作中建立幸福的行動路徑

第四部分：課程總結(jié)

回顧“詩情畫意”減壓增效課程的知識點

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