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培訓(xùn)目標(biāo)：

理解壓力帶來的壓力反應(yīng)癥狀

發(fā)現(xiàn)自己壓力反應(yīng)的不同源頭

學(xué)習(xí)針對(duì)壓力源的三項(xiàng)應(yīng)對(duì)策略

掌握多種有效的壓力反應(yīng)釋放方法

挖掘和運(yùn)用壓力帶來的心流體驗(yàn)

洞悉情緒的秘密和情緒管理重要性

探索四條路徑有效管理情緒提升狀態(tài)

演繹新的壓力解決和情緒管理方案

現(xiàn)場(chǎng)解壓創(chuàng)造輕松快樂融合的體驗(yàn)

培訓(xùn)大綱：

一、放松身心

培訓(xùn)主題故事介紹

學(xué)員介紹及情緒表達(dá)

團(tuán)隊(duì)熱身破冰連接

小組組建及共識(shí)

活動(dòng)：東西南北中

二、壓力探秘

1、壓力的真相

壓力故事雕塑展

壓力的概念和誤區(qū)

壓力的多種來源

壓力的反應(yīng)模式

活動(dòng)：人體雕塑

4.壓力源管理

搞定壓力的干法

請(qǐng)人幫忙的求法

暫時(shí)放下的逃法

練習(xí)：我的壓力

5.壓力的釋放

戰(zhàn)斗中的腎上腺素水平

專家建議的釋放方法

六根清凈的啟發(fā)

活動(dòng)：私家良方

6.壓力下的Flow（心流）

零壓力與高壓力心流

心流的原理和意義

創(chuàng)造心流體驗(yàn)的貼士

練習(xí)：心流一刻

三、情緒管理

1、情緒萬花筒

情緒的EMBA模型

豐富的情緒感受

情緒的覺察和感知

大腦的六種情緒風(fēng)格

2、情緒的背后

情緒沖動(dòng)的原理

三個(gè)大腦中的情緒腦

情緒管理的重大意義

組織中的個(gè)人情緒智商

練習(xí)：我的情緒腦

3、情緒的有效管理

身體容器的覺知和健康

東方的養(yǎng)心智慧和方法

正向行為“假裝”策略

ABC理論下的轉(zhuǎn)念大法

練習(xí)：一念之轉(zhuǎn)

4、面對(duì)別人的情緒

看清情緒冰山下的動(dòng)機(jī)

情緒同步合拍的回應(yīng)策略

先跟后帶的太極推手

練習(xí)：同步你我

四、壓力劇場(chǎng)

演出前的群雕展

壓力故事大PK

請(qǐng)開始你的表演！

共創(chuàng)智慧的論壇劇場(chǎng)

謝幕后的發(fā)現(xiàn)與收獲

培訓(xùn)形式：

理論、技巧、示范、練習(xí)、游戲、角色、戲劇、共創(chuàng)、分享等有效又有趣的方法

培訓(xùn)時(shí)間：

二天版（12小時(shí)）

培訓(xùn)對(duì)象：

企業(yè)員工or企業(yè)管理者