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課程背景：

現(xiàn)代企業(yè)對員工的管理已從單純的績效管理，上升到360度全方位管理。“人本管理”，即越來越重視員工的心理健康狀況。

面臨著職場、生活的雙重壓力，部分員工會感到身心疲憊，通常也會積累一些負(fù)面情緒。一旦過度不僅會使員工的人際溝通產(chǎn)生障礙、影響工作效率，更重要的是因長期壓力的淤積而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，是員工身心健康的天敵，不知不覺中深陷亞健康狀態(tài)而無能為力。

及時(shí)認(rèn)知調(diào)整壓力源，提高自我情緒覺察力，掌握有效的心理訓(xùn)練和釋放技術(shù)，是現(xiàn)代人保持心理健康的必備能力?！秹毫偨饧扒榫w管理》課程通過增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶給員工的不良信念，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，營造良好的工作氛圍。煥發(fā)工作激情、提升生活情趣，找到生活與工作的平衡，共同創(chuàng)造開心工作，快樂生活的新局面。

課程目的：

了解并認(rèn)識自我壓力來源及自我情緒表達(dá)方式

消除不當(dāng)壓力來源，正確運(yùn)用壓力的力量，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性

掌握良好的情緒管理技巧，緩解壓力，放松自我

課程時(shí)數(shù)：0.5～2天

課程對象：職場人士

課程特色：簡單、易學(xué)、實(shí)用。通過講師演繹、自我測試、案例分析、視頻觀摩、互動練習(xí)、模擬游戲、小組討論等教學(xué)方法，突出自我練習(xí)及親身體驗(yàn)的重要性！

課程大綱：

認(rèn)知壓力，正確應(yīng)對壓力（占培訓(xùn)內(nèi)容的20%）

過度壓力的負(fù)面影響

分析壓力產(chǎn)生的根源

–外在壓力

–內(nèi)在壓力

壓力調(diào)適四原則

自我測試：身心健康自查法

穿插案例分析：“面對壓力，收放自如”

識別情緒，客觀掌控情緒（占培訓(xùn)內(nèi)容的20%）

情緒的含義及運(yùn)作規(guī)律

–正面情緒代表什么

–負(fù)面情緒表達(dá)什么

情緒管理的兩層意義

自我情感的凝聚

接納即融化

穿插案例分析：給“爸爸”的情緒定性

洞悉人性，解析性格與壓力、情緒之關(guān)系（占培訓(xùn)內(nèi)容的20%）

不同人之個(gè)性與共性

–外在表現(xiàn)

–內(nèi)在動機(jī)

了解自我情緒表達(dá)的特點(diǎn)及釋放的結(jié)果

了解自我面對壓力的反應(yīng)及應(yīng)變的措施

找到自我面對挫折的預(yù)警信號及建立自我的心理防御模式

案例分析：牙膏天天要擠，脾氣不能天天發(fā)

自我性格測評：認(rèn)識真正的自己（運(yùn)用FPA技術(shù)）

與壓力共舞，建立自我快樂體系（占培訓(xùn)內(nèi)容的40%）

心理調(diào)節(jié)

–陽光心態(tài)塑造

–調(diào)整心智模式

–社會支持系統(tǒng)

穿插積極心態(tài)管理練習(xí)：

——多角度看“不得不”問題

——思維“轉(zhuǎn)念”六步法

行為調(diào)節(jié)

–自我放松之無形價(jià)值

–娛樂休閑的正向意義

–培養(yǎng)幽默感

穿插情緒釋放練習(xí)：

——掌握2個(gè)常用而簡便的情緒釋放技術(shù)，定期為自己的負(fù)面情緒開閘

穿插自我放松練習(xí)：

——掌握5個(gè)常用而簡便的自我放松技術(shù)，隨時(shí)為自己減壓

穿插自我催眠訓(xùn)練：

——學(xué)會運(yùn)用自我催眠技術(shù)，獲得內(nèi)在動力提升能量

平衡工作生活六要素