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廣州團(tuán)建游戲-把緊張吹跑

形式：集體參與。

時(shí)間：5~10分鐘。

場地：不限。

材料：無。

難度系數(shù)：★☆☆☆☆

目的

1緩解壓力，克服焦慮和負(fù)面情緒。

2激勵自己，激勵別人。

程序

向參與者解釋“清肺呼吸”的基本知識

首先，我們要深吸氣—實(shí)際上，我們只是盡力吸人一大口空氣。其次，我要屏住這口氣，慢慢地從1數(shù)到5。最后—這是精華部分—我們要很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。在我們這樣做的時(shí)候，我們將掃除我們體內(nèi)的緊張

2現(xiàn)在示范清肺呼吸，然后讓參與者做兩三次這樣的呼吸。問一下人們對清肺呼吸感覺如何。大多數(shù)人將會說他們感覺放松多了

3就在日常生活中怎用清肺呼吸來克服影響激勵的因素展開討論。

討論

在工作過程中你愿意做清肺呼吸嗎？為什么？

2在什么樣的場合下，清肺呼吸對你是有用的？在什么樣的場合下，你不愿意進(jìn)行這樣的清肺呼吸？

3作為壓力管理技巧，清肺呼吸的優(yōu)點(diǎn)少缺點(diǎn)是什么？

評估總結(jié)

1深呼吸可以幫助我們最大程度地放松自己，停止拖

減小壓力，幫助我們克服焦慮和對失敗的擔(dān)心；幫助別

人停止拖延，渡過難關(guān)：激勵長期表現(xiàn)欠佳的員工

2當(dāng)我們在家里的時(shí)候，清肺呼吸也是有用的。不要吝嗇，深深呼吸一下清晨的空，讓神清氣爽的呼吸成為你早晨快樂的開始，為一天的工作做好準(zhǔn)備吧