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【培訓對象】全體員工和管理人員

面對激烈市場競爭和工作壓力，“幸福指數(shù)”停滯不前，“郁悶”、“糾結(jié)”等情緒大行其道；由此，許多員工在工作中表現(xiàn)出：職業(yè)倦怠、職業(yè)焦慮和職業(yè)松懈，責任心日益下滑，創(chuàng)造力和主動性低下，得過且過和追求“安逸、舒適、一成不變”等負面情緒日益積累，“抱怨”、“牢騷”、“指責”在企業(yè)和員工中“蔓延”。職場幸福感的事例不強在隊伍建設中屢見不鮮！

【課程概述】

課程以哈佛大學《幸福的方法》為藍本，以積極心理學、認知心理學、行為心理學、精神分析、人本心理學等學科為理論基礎，以講師講述、練習實操、視頻賞析等方式，探討如何進行成功的自我調(diào)適，科學的應對各種各樣的壓力，保持良好的情緒，提高幸福指數(shù)。

【課程收益】

增強學員的主觀幸福感，掌握幸福心理學的基本概念和原理。

學會和掌握幸福的方法和技巧，用科學的積極心理學提高幸福力。

增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂觀等】，從內(nèi)心塑造組織成員積極心理適應力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。

探索與開發(fā)內(nèi)在的活力，提升職場幸福感，在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿足感。

【課程特色】

專業(yè)性： 從心理學的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學派的理論要義與應用領域，為幸福工作實踐提供切實保障；

針對性：學習與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實際應用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進行針對性分享；

生動性：專業(yè)講授+案例分析+聲像視聽+心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學習與實踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴謹，操作靈活。

【課程大綱】

模塊一、幸福心理學的基本概念和原理

1.上世紀人類科學的誤區(qū)

經(jīng)濟學假設：理性人、利益最大化、市場競爭 

達爾文主義：自私基因，叢林法則 

心理研究偏差：傳統(tǒng)心理學與積極心理學

2.什么是幸福？

積極心理學關于幸福的研究；

幸福的決定因素：遺傳50%、環(huán)境10%和主動的行動40%

幸福的心理學公式：幸福=快樂+意義

3.幸福測試：

主觀幸福感測試：了解自我幸福感水平

4.哈佛大學沙哈爾教授提出的四種人生模式

忙碌奔波型；享樂主義型；虛無主義型；幸福型人生

5.幸福的不同層次

快樂；福流；意義

6.幸福調(diào)頻：找到最佳的幸福頻率

模塊二、幸福的方法和技巧

1.選擇幸福之道的三個基本原則

不幸福的根源；個人優(yōu)勢；個人生活方式

2.個性化幸福方案診斷

心理測試：6種幸福的方法和技巧測試，建立個人的個性化幸福方案

3.過去的就讓它過去：感恩和寬恕 

4.未來不全像你想象：樂觀（ABCDE） 

5.加強社會投入，增強社會支持系統(tǒng)（發(fā)展關系，培養(yǎng)感情，啟動連帶式工作法）

6.管理壓力，快樂工作（壓力模型分析）

7.情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂郁）

8.幸福的事件和福流狀態(tài)：哈佛大學最新幸福事件研究成果分享

9.建立幸福啟動器：幸福經(jīng)驗的心錨設置與啟動

10.幸福日記：找到幸福的個人模式

模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實用工具

幸福的心理模型：自信、樂觀、希望、韌性

提升幸福感的實用工具：

工具1：洛薩達線與高績效團隊情緒結(jié)構(gòu)

工具2：潛能提升的阿基米德心理優(yōu)勢杠杠

工具3：積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應

工具4：更好的反事實想象和選擇

工具5：成功心態(tài)的內(nèi)部歸因習慣

工具6：每日關鍵20秒，拒絕工作拖延

工具7：打造高質(zhì)量人際關系的社會資本系統(tǒng)

【培訓方式/工具及方法】