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情緒管理之陽光心態(tài)——助你進(jìn)入職場快車道

課程背景

陽光心態(tài)的價值：

隨著積極心理學(xué)的發(fā)展，人們越來越認(rèn)識到，心理狀態(tài)的改善并不只是消除負(fù)面情緒，治愈心理創(chuàng)傷。對于大多數(shù)個案來講，不抑郁不意味著快樂，不焦慮不意味著有干勁，相反，一個問題勾起了另一個問題，一個創(chuàng)傷掀起了另一個創(chuàng)傷，似乎開啟了一個向下的螺旋。

所謂陽光心態(tài)，其實(shí)是一種抽離的心態(tài)，是一種跳脫的能力，是可以從上帝的視角看待自己，看待他人，看待彼此之間關(guān)系的能力。從而與自我和解，也他人合作，進(jìn)入一個昂揚(yáng)向上的通道。

適用場景：

陽光心態(tài)能夠幫助你解決的問題：

 當(dāng)矛頭指向他人的時候，調(diào)整心態(tài)，使之成為自我成長的機(jī)會

 與他人溝通不暢的時候，錨定自己的立場，清晰彼此的界限，達(dá)成順利的合作

 從邊緣進(jìn)入核心，從透明成為領(lǐng)袖

課程收益

對于企業(yè)來講，情緒是一股暗流，消極的情緒產(chǎn)生巨大的內(nèi)耗，增加企業(yè)無形的成本，而積極的情緒卻是無形的推手，充分釋放員工的能量，提升企業(yè)效能。

對于員工和管理者來講，企求價值認(rèn)可，需要外部肯定是人之常情，但是企業(yè)任何形式的績效考評都無法做到及時準(zhǔn)確和個性化。因此消極情緒似乎成為了必然。陽光心態(tài)使每個人重新設(shè)定價值認(rèn)可體系，完成他律向自律的轉(zhuǎn)變，實(shí)現(xiàn)外部激勵向內(nèi)部激勵的轉(zhuǎn)化。

陽光心態(tài)是無形的存在，通過現(xiàn)場充滿趣味性的情境和互動，使學(xué)員感受到心態(tài)轉(zhuǎn)變的力量，并將這種力量帶入到工作情境，提升工作效能。

豐富的技能訓(xùn)練，技巧演練，使學(xué)員獲得轉(zhuǎn)換視角的能力，識別并表達(dá)情緒的能力，尊重彼此界限并相互合作的能力等。

課程時長：2天，6小時/天

課程對象：員工、新晉管理職等

教學(xué)方法：講授式、游戲、現(xiàn)場演練、情境模擬、小組討論等

課程大綱

導(dǎo)入：

互動游戲：認(rèn)識我是你三生有幸

規(guī)則說明：5個關(guān)卡，從小白賽車手到Super賽車手

一、自我情緒管理

1, 認(rèn)識自我

1）性格特質(zhì)

演練：DISC性格測試

2）成年視角

3）自我和解

演練：正念訓(xùn)練

2, 認(rèn)識情緒

1）負(fù)面情緒只有負(fù)面嗎？

a. 憤怒

b. 悲傷

c. 焦慮

d. 恐懼

e. 嫉妒

2）情緒表達(dá)VS表達(dá)情緒

a. 情緒表達(dá)，你表達(dá)了什么？

b. 表達(dá)情緒的方式

3）態(tài)度升級

a. 升維思考，降維行動

b. 不抱怨的世界

c. 謊言的收益和成本

演練：房樹人

二、互動中的情緒管理

1，是敵是友？職場關(guān)系定位

1）競爭

2）界限

3）接納

4）治愈拖延癥

a. 拖延的潛臺詞

b. 三招徹底打敗拖延

2，提升魅力和影響力

1）共情：做彼此的鏡子

a. 看見自己

b. 看見他人

2）惡魔與天使的PK

a. 猜疑鏈與鄙視鏈

b. 己所不欲，勿施于人的反面

3）四兩撥千斤：幽默的力量

情境：YES, AND劇場

三、職場情緒管理秘籍

1，職業(yè)倦怠評級

演練：你有職業(yè)倦怠嗎？發(fā)生在哪些方面？

2，跳出職場看職場：重新定義你的職場

1）為了生活而工作？為了工作而生活？

2）一念天堂

3，設(shè)計(jì)你自己的激勵機(jī)制

1）正、負(fù)激勵

2）打造黃金能量槽

4，寫給十年后的自己

演練：給十年后的自己寫一封信，設(shè)立共同的時間艙

課程結(jié)尾：Super賽車手頒獎禮